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請至：標註自由-寫給自己的心理筆記

【來自大海意識的逆襲─《怒火地平線》】

大自然在人類眼中成為渺小的存在，現代人見神殺神、見佛殺佛，這想法是什麼時候開始的？這種反抗是一種人類天性嗎？我們除去擋在道路前的任何東西，這是否為自我意識抬頭、理性主義思維下的產物？

這普遍存在大部分人心中嗎？還是只有一小群人是這麼想的？更準確地說，也許大部分的人一旦成為了那一小群人之後，他們的想法就開始改變；也就是說，權力提升使得個人欲望成為可能，不再只是放在心中的哀求禱告、或用力塗寫在日記上的怨恨燃燒。
《怒火地平線》也許是這麼一部電影。它改編自2010年鑽油平台「深水地平線」（Deepwater Horizon）的油井爆炸事件，當時甲烷氣從井口深處噴發，工作人員在高層指示下不顧壓力管之不平衡，硬是繼續施工，造成多處導管在石油與泥水壓力下無法控制、船身炸裂，整個平台不消幾秒間成為人間煉獄，團團火球從天而降。這是從未發生過的、威力驚人的大規模爆炸，使得員工死傷慘重，也引發嚴重的海洋生態浩劫。

鄭捷死了，然後呢？

原文首發於〈想想論壇〉http://www.thinkingtaiwan.com/content/5460

5/10晚上，那幾聲槍響後，我難以入睡。
不是因為執行死刑後覺得「正義」被實現爽到睡不著。也不是因為死刑不能解決問題，需要瞭解社會脈絡如何產生這樣的狀況；是我總覺得怪怪的，認為事情有這麼單純嗎？

我看過許多網友的說法，有些覺得馬政府在5/20前開始刷「存在感」，有些覺得為了掩蓋巴拿馬文件的風暴，但不了鄭捷的「插隊」必定有些陰謀論在裡頭。的確，我也是這麼部分認為，前面似乎還有很多人要被執行死刑，怎麼他先「被弄掉」了？

【完美愛情的想像與幻滅──從《名媛教育》觀看自我的心理界線】

本文刊載於女人迷網站http://goo.gl/XWxHmu

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愛情是一場美夢。它使人歡愉、使人陶醉，也使我們不顧一切；失戀則是心痛、意志昏沉，卻也使我們更成熟些。

《名媛教育》講述的是一位初入愛情的女人，還是完美夢幻般的愛情。然後這個夢又被同一個人狠狠的打碎，於是，她開始對愛情、對人生有了新的看法與體悟。

開名車戴名錶的大叔 David，一身筆挺的西裝、用幽默且紳士的方式靠近女主角 Jenny，又謙遜地透露出自己對於音樂和藝術的涵養與愛好。再加上，如果有人把你從整天念書、被父母碎念的繁瑣生活中拯救出來，你會不動心嗎？

（圖片來源：http://goo.gl/0od5YW）

【毀滅愛情的導火線──積怨】

本文刊載於女人迷網站http://goo.gl/i4vW2w

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「我男朋友真的很討厭，我快受不了他了啦。」RN 有些生氣、也有些無奈的說。「我們現在出去花錢都是平均分攤，但常常一到付錢的時候，他就說忘記帶錢包、或是說他月底沒錢，下次再給我，但根本沒有一次真的還我！」

RN 原本和我會談的主題是與好朋友吵架，但每到最後離開前，都會用五分鐘小小抱怨一下男朋友最近的所作所為。

【心理師會因為同理個案而跟著跳樓嗎？】

本文刊載於泛科學網站

http://pansci.asia/archives/86895
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「聽到那麼多難過的故事，你應該需要很多時間排解情緒吧？」A朋友問。

「每天要承擔那麼多痛苦的事情，你也過得很痛苦吧？」B朋友言。

「接到好幾個自殺的個案後，你會不會被影響，也變得很悲觀想自殺啊？跳樓的話要和我說喔！」我的天兵好友如是說。

自從進入這行後，很多親朋好友會好奇，心理師是否容易被個案影響內心狀況，難過跟著難過、痛苦跟著痛苦，被搞的整天心情憂鬱想死之類的。

【關於愛情，我們還知道的太少】

本文發表於女人迷網站
http://womany.net/read/article/8733

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「他上台前很緊張的時候，我都會握著她的手，說些加油的話！但他一點都不想理我。」

「他不了解我們道別後，我一直打給他是想關心他到家沒。那段路很難騎，我會擔心他出事情啊，可是他每次都回家很久才打給我。」

「他之前工作上很沮喪沒有活力時，我都會想帶他出去玩，讓他出去走走開心些，但他都不想出門。我想讓她放鬆些，但他只想睡覺一點都不領情。」

「我知道他很愛我，可是我覺得他一點都沒有感受到我對他的好！」

親愛的，也許有時候你對他很貼心、有時候甚至無微不至的照顧他。但有些時候，你卻覺得他一點都沒有想接收這份愛情中的溫暖與關懷；原因或許是，你一直都不清楚，他想要的「愛」究竟是什麼。

【傷心有理 愛過哪能無痛】

本文刊載於自由時報副刊-兩性異言堂
http://news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/921694

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「他說我不是他想像中的新娘……」RT大哭地說。

這是RT第一次來找我時說的話，因為抓到男友和隔壁班的學妹有一腿，一氣之下提出分手。兩個月後，RT想到當時男友對她說過的這句話，依然像烙印般刻在腦海中，揮之不去，讓她無法走出崩潰難過的情緒。

【關於愛情，我們還知道的太少】

本文刊載於女人迷專欄：

http://womany.net/read/article/8733?type=interest&interest=4&ref=h-i-love-1

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「他上台前很緊張的時候，我都會握著她的手，說些加油的話！但他一點都不想理我。」

「他不了解我們道別後，我一直打給他是想關心他到家沒。那段路很難騎，我會擔心他出事情啊，可是他每次都回家很久才打給我。」

「他之前工作上很沮喪沒有活力時，我都會想帶他出去玩，讓他出去走走開心些，但他都不想出門。我想讓她放鬆些，但他只想睡覺一點都不領情。」

「我知道他很愛我，可是我覺得他一點都沒有感受到我對他的好！」

親愛的，也許有時候你對他很貼心、有時候甚至無微不至的照顧他。但有些時候，你卻覺得他一點都沒有想接收這份愛情中的溫暖與關懷；原因或許是，你一直都不清楚，他想要的「愛」究竟是什麼。

(圖片來源：https://goo.gl/4cLm3V)

【你是否走在夢想的道路上？尋回你對生命的熱情吧】

你是否有過以下的經驗：
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一早剛從睡夢中醒來，精神有點疲倦，胸口也些許沉重。你半夢半醒間想著：「我今天要做什麼？」

即使有工作可以做，有錢可以賺，但你的生活總是那麼無趣，不曉得做這些為了什麼？為了誰？難道自己的生活，只剩為了過日子而活嗎？
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【你想減去的不是贅肉，而是對身體與關係的不安全感】

本文發表於女人迷專欄
http://womany.net/read/article/8594?ref=h-picks-1
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工作長時間坐在椅子上的關係，這陣子每個禮拜都會上健身房動一動。這也讓我注意到健身房有些獨特的生態、和特別的人。

我去的時間不太固定，所以有時是假日的早上去、有時是周間的下午或晚上去。但幾乎什麼時間進健身房，都可以看到一個穿著黑色背心的女生待在某樣器材上面。她每次腳都很用力踩著踏步機、或臉部猙獰地跑在速度12的跑步機上，好像後面有前男友追著跑一樣。她把鼻孔和眼睛瞪得很大，且看似已經沒有力氣了，但不得不再跑一個鐘頭才能甩掉他。

【失戀診療室：恨的背後，是愛呀】

本文發表於自由時報副刊-兩性異言堂
http://news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/913994
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「他竟然背著我偷偷去女同事家過夜！我本來非常相信我男朋友不會是背叛女朋友的那種人，所以給他很大的自由和空間。沒想到那個賤男人竟然和小三睡三個月了！我沒辦法忍受這一切，說什麼也要和他分手。」MN已經在這種盛怒的情緒下度過兩個月。但近來脾氣愈來愈暴躁，有時還會遷怒安慰著她的好朋友，周遭的朋友勸她找人聊聊，於是就來到這裡。

和MN第二次見面時，她告訴我，她見到每個朋友都把這件事情說了一次，並隨時追蹤前男友的FB發文，「這樣我才能在第一時間知道，他現在又用了什麼以前的招數對待新女友，才能證明他一直以來都是這麼爛的大爛人。」我默默聽著MN無法穿越的迷霧，心裡稍微有個底出現。

【如何使你的諮商費用不會白花？--來自16位心理師的建言】

如果你正考慮去做心理諮商，或是正在諮商中的人，也許常常對於這個行業有些困惑，不太曉得去那邊要做什麼、能做什麼。本篇文章結合了16位美國諮商學會(American Counseling Association)的會員的觀點，從專業心理師的角度，告訴各位在諮商當中可以期待哪些事情、以及給予想進入心理諮商者的一些建議。﹝1﹞

(圖片來源：https://goo.gl/SREu7x)

【我們去吃碗拉麵吧！----談，如何找到適合自己的心理師？】

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進入這個領域後，有越來越多想被諮商的親戚朋友問我：「哪邊有厲害的心理師啊？介紹一個給我吧！」

【心理師與個案究竟是不是朋友？】

不論身為個案或心理師，若要回答這個問題，我都會說：「當然是啊！不然這段關係不就太令人失望了嗎？」

我們在晤談室內掏心掏肺，說出自己最難堪、最醜陋、最私密、或最感動的故事。這段關係絕不會是虛假的、也並非只是把心理師當成一位提供專業的無情客體、或本該犧牲自我的工具，若是這樣諮商也不會真的有效。我傾向於看作兩個獨立主體的互動、是兩個「人」的真心相會。

【心靈微醺，做為一種令人嚮往的精神狀態】

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過去經常十點多下班的夜晚，從士林捷運站一號出口出來，大多時候，並沒有什麼能撫慰心靈的食物。

「那就買瓶啤酒吧」我刻意隨興地想著。

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「啪滋！」

每次開啟這瓶330ML罐裝啤酒時心情都不太一樣。有時是被整天的人事搞得精疲力竭，想放鬆舒暢一番；有時和家人吵架後，覺得自尊受創，好像全世界沒有人愛我了，乾脆盡情放縱一番；有時好像也沒什麼原因，就是口渴吧，我想。

【「自我」的社會凝視】

表達的威力在於，讓無法現形的意識與思考誕生。影響他人的同時，更有效的是能影響自己，澄清並確信「我是誰」。

公開性的表達又比單單表達的影響力更強，因為作者明白自己的思想會被傳播出去，那是一種代表「我」的外在表徵。表達有文字、行為、影像等方式。舉例來說，當被看到這段文字時，不論其中寫的內容是什麼，我們都會自動聯想到作者的人格、行為準則、和生活態度。如果一段文字被世人給予正面的評價，那麼作者也會因為這段文字的評價而自我升級，假定自己能夠思考能生產文字；相反的，如果一段文字被評為劣等粗糙，作者勢必要有些失望，畢竟是以自己的能力和人格融合後產出的作品。若要公開，想必也參雜了些自尊進去，這下子通通包一包丟進回收桶了。

【保有現實的正向思考】

我經常在書上看到很有感觸的句子，這時腦中會出現關於這句話的很多聯想。也許從鳥類的飛行隊伍、築巢而居，到人類的交往生態，再變成我們自由後的無形框架限制，之後再天馬行空到與外星生物接觸的畫面也說不定。

思考或寫作，尤其是脈絡性的寫作，我似乎都有個特別的現象：我會把事情越寫越正向，或至少越寫，越往有光亮的地方走。我不喜歡停在絕望的語句畫下句點。但其實我喜歡看這樣的文章，有點惋嘆有些哀愁，好像我們的生活應當如此，有被同理到的感覺。但總覺得還沒結束，我們不只如此，可以再繼續往前邁進，找到處理事情的方法、或至少是接納的勇氣。

【無所遁形？我們只好藏得更深】

心理諮商難能可貴之處，就是能在這個時段中毫無顧忌的讓內心最深層、最痛苦、最黑暗的事情宣洩出來，表達出來後才有轉圜的空間、與正向轉化的餘地；而這些負向情緒每個人都有，只不過在日常生活中早被隱藏起來，因為社會不接受這些事情，而越不接受，我們就藏得越多、藏得越深。

【存在的狀態--七月手札】

    這幾天早上總彌留在昏昏欲睡、沒有精神的狀態，腦袋無法清出空間思考寫作，一坐下來就強迫症發作，一直要把眼前的螢幕和鍵盤喬成180度水平才肯罷休。但當然永遠喬不好。幾分鐘後，我的注意力會轉移到旁邊放休退學資料的藍色塑膠雜誌匣。常常覺得它應該距離我近一點，不然它和電腦螢幕中間的空間太大時，我會有點焦慮，很像少了些什麼，就像永遠還想再填食物進去的胃，怎麼放就是無法持續抵銷莫名的空虛感；但移近一點，又會覺得忿忿不平，為什麼我的私人空間這麼小，憑什麼我就要忍受比較差的待遇？所以又把雜誌匣往外推，寧願空虛一點也不要委屈自己。

    七月理當是勤奮的季節。這樣很快就會餓了。資料匣裡有本「美食寶典」，每天都要努力思考當天要吃什麼這個重要的問題。午餐真的很重要，就表淺的層次來說，它能滿足我的口腹之慾。生理上得到滿足後心理上也比較能包容個案，這是真的，因為不用再花心力調節自己想吃東西的欲望和掩飾缺乏撫慰的咀嚼肌。