【保有現實的正向思考】

我經常在書上看到很有感觸的句子，這時腦中會出現關於這句話的很多聯想。也許從鳥類的飛行隊伍、築巢而居，到人類的交往生態，再變成我們自由後的無形框架限制，之後再天馬行空到與外星生物接觸的畫面也說不定。

思考或寫作，尤其是脈絡性的寫作，我似乎都有個特別的現象：我會把事情越寫越正向，或至少越寫，越往有光亮的地方走。我不喜歡停在絕望的語句畫下句點。但其實我喜歡看這樣的文章，有點惋嘆有些哀愁，好像我們的生活應當如此，有被同理到的感覺。但總覺得還沒結束，我們不只如此，可以再繼續往前邁進，找到處理事情的方法、或至少是接納的勇氣。

克恩伯格(1977)也描述過類似的態度：「治療師必須相信患者處理自己問題的能力，相信患者某些人性面確實存在，並仍有可能觸及。」(引用自《人我之間》，2013)

這也許是身為一位心理治療師最基本的態度，如果我們都不相信個案有能力可以從傷痛中爬起來、從悔恨中找到新的見解、或是改善自我整合功能的話，那麼我們在做的是什麼？只是無助的看著心跳監測器希望有天會奇蹟式的出現跳動嗎？

這並非只是心理師把對自己的正向期待放在個案身上，天真的認為他也有一樣的自我療癒能力。這是人存在共有的能力。從嬰孩時期一次一次的跌倒、哭過、爬起過程中培養的能力。我們都有能力從負向情緒或精神疾病中重新站起來，只要能夠瞭解並接受自己已然跌倒，破皮流血、痛的流下眼淚了，願意去擦擦藥、休息一下，還是能繼續走路的。即便留下了微紅熱痛的傷疤。

這種正向轉化也可能是我們發展出的防衛機轉之一，免於在現實殘酷的世界上被擊垮。但這是好事嗎？從心理師的角度來看，如果你始終保持正向的看法，不論強風暴雨閃電交加，還是覺得馬上就要放晴了，所以堅持站在大雨底下不遮蔽，那我就會覺得你有問題。那是一種固著，固著在正向的意念裡面，無法看到事情的全貌，進而影響到理性判斷的能力。

我內心深處的確期待這一切會慢慢好轉。高中每次考試完，即便亂猜都覺得一定會拿滿分，即便最爛的物理化學也是。但內心的另一個我知道，分數不可能高到哪裡去。隔天成績單一發下來，上頭寫著大大的紅字：60。

「嘖，和想像的不一樣，但好在及格了，其實還不錯。」我心想。

當然不一樣。你可以期待、你可以抱有希望，但永遠不能失去「另一個自己」的聲音，它正在告訴你客觀事件的發展。這是種正向期待，但我們同樣要有一個客觀的調節能力存在，以保持現實的平衡。這個調節能力也在現實情境出現後，能夠重新從客觀的角度告訴自己：「都沒讀書也沒天分的情況下，六十分很不錯囉」，然後才能從另一個有些失落的正向期待中釋懷。

那你可能要說，那不要有正向期待不就不會有和現實失調的情況發生了？或是，不要有現實感我們是否能活在快樂的幻想中？

「可以啊，你開心就好。我其實常常不想要有現實感，只是你要知道後果是什麼。」

如果沒有現實感，臨床上稱為精神病患。未必不好，純粹活在自己的幻想裡可以天馬行空、可以有無限廣闊的畫布讓你揮灑自由。加上正向的希望感，就是俗稱快樂的傻子，我很多朋友想成為這種人；失去的是與現實的連結，也是人與人之間賴以為生的連結。但若我們不與他人分擔痛苦、分享快樂，就不可能得到更多親密愉悅的情感。

另一方面，如果沒有正向期待，那生活也許太平淡了點，沒有驚喜、沒有希望。我相信就連悲觀主義者的內心，也都是希望自己能先看到最壞的情況，祈望現實狀況不會更糟。這仍是種正向期待。

聽聽自己的兩個聲音在說些什麼。可能是一位嚴肅的、帶著大眼鏡的科學家，正警告你：「腳踏實地些，否則落空的後果不堪設想。」；也可能是一位天真的、半露虎牙的小女孩，嚷嚷著：「放輕鬆一點，事情也許沒有想像的那麼糟，先吃塊巧克力再說吧！」

兩種聲音沒有對錯，都是為了某一部分的自己著想。你可以看到一種思考的好處，也要看到另一種思考的壞處。然後再從中抓取可以接受的平衡點，讓天秤兩側皆維持精妙的懸空狀態。讓你的思考保持平衡，讓生活維持平衡。

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